Treningstur Eggevollen-Svarthavna

Det er fortsatt skiføre i Lier, og etter familietur i går, ble det en treningstur i dag.

Det er nå litt mer is i sporet enn i går, og litt kaldere også, så selv etter mer nøye prepping av skia, endte jeg opp med dårligere feste enn i går, arg.. Burde nok valgt VR45..

Men flott tur, deilig å pushe på opp mot Svarthavna.

//Glenn

Effektiv treningstur Eggevollen-Svarthavna

Eggevollen-Svarthavna 27. des. 2011

Nå er det Lier som gjelder, vel og merke dersom du vil gå på ski. Alle andre steder i Drammensmarka er enten hardt som betong eller så er det nesten ikke snø igjen. De siste dagers mildvær og regn i dag har gjort store innhogg i mengden med snø. Men i går kveld, før regnet kom, fikk en kamerat og jeg en kjempetur fra Eggevollen.

Oppstart ca 15.50 gjorde at det ble noen få km i naturlig lys, før vi måtte tenne hodelykta. Ganske magisk den siste stunden før sola går ned nå sent i desember.

Nå om dagen er det klister som gjelder, og det ble spikerfeste med et tynt lag Rode Multigrade under skia. Det holdt nesten tur-retur, selv om de siste km fra Solvang til Eggevollen ble preget av lite feste, og dermed litt mindre fart.

Snittfart på runden ble 10.9km/t målt på GPS, veldig fornøyd. Nå gjelder det bare å holde farten oppe på litt lenger distanser gjennom vinteren.

Høy puls store deler av turen, det blir nesten som en stor internvall-økt fra Eiksetra til Svarthavna. De slake bakkene fra Solvang og opp til "toppen" er bare helt nydelige med tanke på intervall, selv om det ender med et til to store lange drag. Moro når skia sitter og det er bare å trykke på.

I dag (28.des 2011) har regnet plasket ned store deler av dagen, så nå er det usikkert om det blir noe mer ski før nyttårshelgen. Utsiktene på yr.no ser ikke så ille ut, med mer snø i vente.

Endomondo Skiing Workout: was out skiing 12.99 km in 1h:10m:50s using Endomondo.

Tverken-Skimtrunden-Tverråsen

Treningstur 1.juledag.

Etter mye god mat var det duket for treningstur. Og så lenge det er snø, blir det ski. Føret i marka er ikke så veldig bra nå, men det var brukbart på 1 juledag. Løypene er slitt fra Landfalltjern til Tverken, og skimtrunden er omtrent bare is! Tverråsrunden er bedre, det er Lier som kjører den i år, kanskje de prepper oftere enn Drammen i går?

Det gikk med VR60 under skia, satt stort sett som ei kule, men medførte en trynings pga. lugging. Ikke noe klister riktig ennå.

Bilde er fra Tverråsutsikten, forsatt godt med snø igjen i marka.

Tracking på linken under:

Endomondo Skiing Workout: was out skiing 16.36 km in 1h:44m:03s using Endomondo.

Spinning med jobben 20.desember

Ikke så mye info om denne timen. Det ble kjørt en kombinasjon av sykkelfilm og pulsmåling på lerret, veldig bra egentlig. Det å sykle til film var kjempeflott, fikk faktisk litt følelsen av å være ute, selv om sykkelen sto 100% helt stille.

Godt med høy puls og svette på denne timen også, fikk nok tatt enda mer første time. Dette

ble siste trening før julaften, uka før jul er jo alltid hektisk, kjempefornøyd med å få presset inn to treninger, selv om hun der hjemme ikke var så fornøyd med prioriteringen denne dagen.

Neste treningstur håper jeg blir på ski, ute i marka.

//Glenn

Slitsom tur fra Eggevollen etter å ha vært forkjøla noen dager

Litt sen med oppdatering på bloggen denne gangen.


19. des 2011:
Effektiv treningstur fra Eggevollen til Svarthavna, tur-retur. Det ble slitsom etter 4 dager med forkjølelse og feber. Men det gjorde godt, jeg ble ihvertfall ikke verre.

Nydelig føre, litt slitte sport fra Eggevollen til Eikseta, men alt er bedre enn å trene inne eller langs en våt asfaltvei. -6.5 kalde på Eiksetra, og om mulig litt kaldere lenger inn.

Hodelykta fungerte som vanlig knallbra.

Smurte med VR45, litt myk til kulda egentlig, men det fungerte helt topp.

Endelig SNØ! 1time og 46min i lykkerrus på lørdag

Endelig SNØ! 

Solnedgang fra Skimten. Godt for både kropp og sjel!

Jeg fikk en melding fra en kamerat om supre forhold på Skimten fredag ettermiddag! All arbeidslyst ble blåst vekk, og det eneste som jeg klarte å tenke på var "å fytti rakkern, jeg har jo ikke tatt av glidingen fra i våres!!" Litt trangsynt, ja vel, men sånn er det bare. Fredag kveld ble tilbrakt delvis sammen med ungene og taco, og delvis i smøre-rote-boden sammen med gliding og grunnvoks.

Lørdagen.

Bilde fra Skimten lørdag ettermiddag 10.des

Etter å ha nesten tømt lommeboka på skiutstyr til ungene på Bjørn Myhre, bar det rett til skogs. Minstemann på 9år hadde vel egentlig lyst til å være med, men denne turen måtte jeg bare ha alene. Sorry for alle som det gikk utover. (Det ble familietur på søndag...) Turen gikk fra Landfalltjern-Skimten, helt nydelig. En stopp på Skimten for å få med solnedgangen. Og jammen var det ikke kjørt spor rundt Tverråsrunden. Helt perfekt.

Det ble ca 1t og 46min i et stor lykkerus! Jeg ble riktignok forbigått av omtrent alle, men det kan jeg leve med. Det å få noen turer på ski gir en helt annen opplevelse enn 4x4 intervall på rulleski i småregn frem og tilbake mot Solberg Spinneri.

Bildene taler vel for sitt, solned gang på Skimten og sist rest av sola fra Tverråsutsikten.

Skimtvarden

Ca -2 grader hele veien på lørdag. Tørr og fin snø. Litt løsere fra Tverken og innover i marka.

Siste rest av sola fra Tverråsutsikten.

Smøring på turen : 1 lag grunnvoks og 1 lag Swix blå smeltet inn med smørejern. 3 lag VR45 på toppen av dette. Stort sett gode ski hele veien. Kjenner jeg at jeg må øve mye på teknikk denne vinteren også!

Vi sees i marka folkens! Tipper neste tur blir med hodelykt en gang til uka.

Kart over runden under.
Endomondo Skiing Workout: was out skiing 15.64 km in 1h:46m:15s using Endomondo.

Spinning med jobben - 45 min med høypuls

Det ble 45 min med skikkelig høypuls i dag, rett etter jobb på nesten tom mage, det merkes. Akkurat nå er jeg veldig sulten...

Kjempebra time, fikk tatt meg ut skikkelig og svettet noe helt sinnsykt. Merker at jeg ikke har kjørt spinning på en stund, men at formen er bedre enn forrige gang på sykkel innvendig (SATS Drammen).

Nytt nå er jo at du får pulsen din opp på skjermen og kan følge med hele tiden, samt at instruktøren henviser til pulssoner, bra!

Merker at det å sykle ut er bedre, du blir rett og slett ikke så svett, slipper at svetten renner ned i øya så det svir!

//Glenn (PS: Venter fortsatt på snøen)

Er dere klare for Hauern?

I påvente av et sinnsykt snøvær har jeg meldt meg på Hauern i dag.
Media snakker om at det kan fort fullt i år, så kjør på.

4x3 min intervall opp mot Spiralen

Vi trosser yr og regn og ellers dårlig vær, for trene det skal vi! Været kl. 16.00 på parkeringsplassen utenfor jobben i dag var ikke mest innbydende, men når det står intervall på programmet kan man ikke si nei. Vi var 3 stk i ettermiddag, som alle ville gi maks på veien mot Spiralen.

Vi valgte en litt lettere start i dag, startet med noe ala elghufs i starten av Eldresvei etter ca 15 min oppvarming med rask gange fra jobben (Atea Drammen). 

Jeg hadde programmert klokka til 4x4 intervall, men kom lett i utakt med treningsleder som hadde lagt inn 4x3min. Mente pulsen datt for mye mellom hvert drag dersom vi roet ned i 4 min. For min del ble aldri pulsen rolig i løpet av treninga, men det for jo være min sak. Knalltungt ble det i iallefall, men helt nydelig følelse etterpå! Ikke noe bedre enn følelsen av en virkelig hard økt, veldig bra! 

Jeg klarte en gang ikke å slå av pulsklokka før jeg kom hjem..., så grafen er litt avkortet. Kommer til å bli støl i morgen, men tipper det passer fint med en økt på rulleski på torsdag.

Jeg vet ikke om vi gjør elghufsene helt riktig, for etter litt undersøkelse skal de helst gjøres med staver som er 10cm kortene enn det vi normalt bruker på ski. Det står litt om det på denne siden:
http://www.treningsmagasinet.no/wip4/tid_elghufs/d.epl?id=322681

Men hovedpoenget er definitivt å kjøre intervall, og få pulsen opp under dragene.

Et annet lite poeng rundt elghufs... Hvor mange par karbon staver kan man egentlig ha? Det er jo grenser for hva kona finner seg i av utstyr!

//Glenn

4x4 intervall på rulleski

Det tok veldig på beina i går, men ikke så mye på armene. I kveld ble det tid til en rask time på rulleski, med 4x4 staking på flata bort til Solberg spinneri.

Jeg synes det er vanskeligere å få så høy puls på rulleski, men samtidig har jeg nok holdt mer jevn sone 3-4 på dragene. Jeg ble nok for ivrig i pausene, og klarte ikke å komme nok ned i puls til å få samme graf som i går. Men dobbelt tak med fraspark sitter noe bedre enn øvelsen i kveld. Moro!

Snittfart på nesten 10km/t, fornøyd med det også.

Endomondo Roller skiing Workout: was out roller skiing 9.81 km in 1h:00m:40s using Endomondo.

4x4 intervall med jobben

Etter mine begreper, knallhard 4x4 internvall økt opp sikk-sakken til Spiralen sammen med noen kolleger fra jobben.

Men at dette hjelper på kondisen er det ingen tvil om. Men hardt JA. Og jeg merker allerede nå at morgendagen ikke kommer til å bli så god... Hvertfall ikke i beina.

Ikke så veldig interessant kart denne gangen, men det er nå med da.

Makspuls på 180, og stort sett toppen av sone 4 i hvert drag. Jeg klarte ikke å holde løp (elghufs) i hele draget, men det kan jo være det kommer med tiden. Sitter igjen med en god følelse etter denne økta.

Endomondo Running Workout: was out running 5.44 km in 1h:04m:10s using Endomondo.

Rulleski rundt på Åssiden

Lørdag 19. Nov 2011.
Med liten tid til trening ble det et forsøk på rulleski rundt på Åssiden. Jeg merker at rulleskiløypa er meget god i forhold til asfalten rundt på vanlig vei. Forsøk på noen intervall drag frem og tilbake forbi Aronsløkka. Men samtidig merker jeg også at dette med rulleski trenger tilvenning, og at jeg føler mer meg fortrolig med ski nå enn ved første tur. Prøvde å kjøre ned Brøttet, men skjønte fort at så bratte bakker jeg er ikke klar for ennå.

Endomondo Roller skiing Workout: was out roller skiing 8.32 km in 56m:32s using Endomondo.

Rask gange i 800m med innslag av elghufs og snøkanoner

Etter en irriterende kveld med Elfa innmat til en skyvedørsgarderobe måtte jeg bare ut og lufte meg. Sykkel ble for sent og kaldt, og noe snø finnes det ikke på Østlandet ennå. Det ble joggsko, staver og hodelykt. Og fytti hvor dårlig kondis jeg må ha. I det jeg prøver å løpe opp en bakke med staver spretter pulsen rett opp i 90% av maks. Hvordan i all verden skal jeg klare å kjører 4x4 intervaller når pulsen kommer så høyt bare av å løpe opp en bakke? Det ble noe bedre utover i turen, men bra ble det ikke.

Litt ekkelt når lyset ble slukket ca 22.25 like ved pumpehuset på vei tilbake. Men dette hadde jeg heldigvis tatt høyde for, så hodelykten kom godt med.

Helt på slutten fikk jeg med meg den nydelige lyden av snøkanonene i Aron. Nå er det akkurat kaldt nok til å starte produksjon av snø for sesongen. Treningsturen endte der jeg tok bilde av kanonen.

Nå må vel kulda komme snart...?

Endomondo Walking Workout: was out walking 6.54 km in 1h:01m:01s using Endomondo.

Rulleski på Konnerud i regn

Onsdag 2.nov 2011.
Det å melde seg på Birken gir umiddelbar virkning. Man blir preget av hele opplegget, så valget var enkelt når det ikke passet for noen å sykle onsdag kveld. Rulleskia måtte på luftetur! Og siden så mange på jobben har blitt treningsnarkomane for tiden flyr jo halvparten av Atea i Drammen på rulleski oppe på Konnerud.
Og det er virkelig fint der. Ingen tvil om det! Bare litt tiltak å kjøre bil helt fra Åssiden til Konnerud for noen runder på rulleski.

Men når du kommer frem og har fått på skia er kjøreturen glemt. For her er det helt glatt asfalt, ingen biler, greit med lys og like mange mannfolk med Birken i blikket og stakingen allerede godt innarbeidet. Jeg ble forbikjørt i første svingen (som jeg gikk ned på beina) av en hel gjeng, og for en fart, her skulle nye rundetider settes og det skulle stakes! Første turen rundt ble mest pes, nedoverbakker er alltid vanskelig. Men etterhvert ble jeg tøffere jeg og!! Jeg står nok riktignok ikke i hockey ned den bratteste bakken, men jeg kjører hvertfall ned.

Det ble 6 runder i regn, ca 8km. Det er veldig god staketrening, ingen tvil om det. Jeg trenger å øve på teknikk, det er helt sikkert, dobbelt-tak med fraspark sitter ikke i det hele tatt! Men øvelse gjør mester er det vel noe som heter.

Merket treningen greit i beina på formiddagen i dag for å si det sånn..

Jeg legger ikke ut noe endomondo tracking for denne dagen, ikke veldig moro å følge grafen rundt løypa på Konnerud. For dere som er i tvil, jeg gikk en korte løypa, bare rundt på stadion.

Vi sees på Rena i 2012

Påmelding Birken på ski er i boks.
Nå gjenstår bare timer mer trening og venting på kuldegrader og snø!

Jeg har jo glemt alt slitet fra i mars, hvor sabla langt det er, alle bakkene, osv. Og ikke minst alt trøbbel med smøring!

Første morgen med minusgrader! Kommer snøen snart?

Vinteren nærmer seg, eller er det bare en blaff?

//Glenn

Vinteren kommer! Første tur på rulleski og jogging på Kreta

Skisesongen nærmer seg med god fart! Og det er enda godt. Jeg kjenner jeg gleder meg helt sykt til å få snø under beina igjen, puste i frisk vinterluft og nå nye høyder med hodelykt rundt Tverråsen en mørk vinterkveld!

Jeg kjøpte jo rullski til kona tidligere i høst (som brylluppsdagsgave), men hun har ikke fått mulighet til å bruke dem. Hun har vel ikke pushet så veldig på heller, men det blir en annen sak. Det ga muligheten for meg til å prøve.

Rulleski er vanskelig! Det er ikke på langt nær så støtt som jeg trodde, vinglende og man må passe på balansen hele tiden. Det er rett og slett best å stake. Diagonalgang fungerer jo, men i det man blir ivrig, så blir det ustabilt og lett å havne i ubalanse. Jeg vet sannelig ikke om dette er noe for meg... Turen ble på ca 5.5km, følte jeg ble sånn passe sliten. Jeg prøver nok igjen, det er jo god staketrening om ikke annet.

Som en oppladning har jeg også prøvd å jogge (gå raskt) i høstferien på Kreta. Det var jo helt topp! Veldig deilig å bedrive slike aktiviteter i syden på disse tider. Utgangspunktet for turen på Kreta kan dere se på bilde under, helt nydelig. Men det er jo mange år siden jeg har prøvd å jogge, så beina ble støle i mange dager etterpå..

Helt passe å legge ut på treningstur når utgangspunktet er fast og god sandstrand og 22+ grader..

Endomondo Walking Workout: was out walking 7.53 km in 53m:35s using Endomondo.




I det bloggen skrives er det blitt kjørt skiløyper på Susjøen og noen andre steder i Norge, så vinteren er virkelig i anmarsj. Venter bare på de første rapportene fra bloggen til Drammensmarka om at de har kjørt på snø ved Eggevollen og at det er mulig å gå til Svarthavna.

Mulig siste tur i marka i kveld...

Litt merkelig at skisesongen er på vei til ende veldig brått. Med 12 varmegrader på stokket hjemme like før 19 i kveld var det en litt rar følelse å ta frem skiene igjen etter Birken. Ved Lillehammer er det nok snø og vinterstemning en god stund ennå skulle jeg tro.

Det ble veldig frem og tilbake i dag, skulle jeg sykle eller gå på ski. Det endte med ski... Bedre trening av hele kroppen, og et håp om å få tilbake go' følelsen med skia etter smørefadesen i Birken.

Nå er alle de andre gale 40-åringene med hodelykt borte.... I  kveld møtte jeg kun en med hodelykt litt innenfor Tverken. Det skulle vært et par uker før Birken, da var det jo flere folk i sporet innen for Tverken enn på en fin søndag! Har alle funnet frem sykkelen og tråkker i vei allerede?

Turen i kveld gikk fra Landfalltjern via Tverken og rundt Tverråsrunden. Det er rart med å det å gå steder man er kjent. Selv med uten forpliktelser på fart og mellomtiden målte GPS'en en snittfart på 9.28km/t.

Snøen er råtten nå, flere ganger gikk jeg gjennom med staven, selv der tråkkemaskinen hadde kjørt for ikke så altfor mange timene siden. Dette tyder veldig mot siste tur.

Smøring i kveld med Rode Multigrade klister, et lag, og en liten dasj Swix rødt klister i "tråkket". Den dasjen ble lagt på like før starten på Tverrårunden, da var snøen så vår at den var til å vri opp.

Rett før kl 21.00 var det 7 varme på Tverken, og flere steder er det allerede bart...

Jeg prøver å lage en lenke til min side på RunKeeper, der skal det være mulig å se et mer levende kart over turen i kveld. Tverråsrunden via RunKeeper

Kanskje vi sees på sykkel snart?

Glenn

Glenn - "best" når det IKKE gjelder, kom i mål på 6:43

Birkebeinerrennet er langt... Ikke noe mer å si om den saken!

Og igjen klarte jeg delvis å smøre meg bort. Stanset etter kun 1km.. Det blir ikke rekorder av slikt. Følte da at skia definitivt ikke hadde tilstrekkelig feste for alle bakkene opp til Skramstad. Men jeg ble nok "lurt" av meg selv igjen, og klinte til med altfor mye smøring rett under foten. I etterkant vet jeg svaret, men i alt stresset ble det feil.

Men det var stort sett en fin tur over fjellet, nydelig vær, ikke for kaldt noe sted. Og et fantastisk folkeliv langs løypa. Jeg hadde ikke regnet med så mye folk i løypa hele tiden. Og jeg var nok litt for beskjeden, tenkte på det alle hadde snakket om, om alle de sinnsykt spreke 40 åringene som trenger 5-6 ganger i uka, og som bare går i venstre spor og roper "Hold høyre!!" (Det var en av dem... faktisk bare noen få km etter start). Jeg ville jo ikke ødelegge deres dag, og dermed ble det litt for ofte at jeg falt bak noen som gikk litt saktere enn det jeg hadde planlagt å gjøre. Det løsna egentlig ikke før jeg fikk hjelp av noen fra Anton Sport et stykke etter Kvarstad. Da hadde jeg fått på en blanding av VR50 og VR60 av Swix-gutta, noe som visste seg å være helt håpløst oppe på fjellet igjen. Men de fra Anton Sport fikk på et tynt lag Rode Multigrade, og det gjorde susen. De ble siste smørestopp av så altfor mange, og derfra til mål ble livet lysere og farten bedre.

Det er mye mat og drikke!
Folk dytta i deg mat omtrent hver 2. km hadde jeg følelsen av. Og en erfaring rikere, i Birken er det nok drikke. Jeg målte drikkeposen i sekken når jeg kom hjem, og der var det igjen ca 1 liter. Så dersom det blir Birken i 2012, så skal det ikke bæres så mye drikke i sekken.

Konklusjonen på det hele er at nå gleder jeg meg til å ta frem sykkelen, og vite at den alltid gir feste i oppoverbakkene!

Om det blir Birken på ski i 2012... Mulig.

PS: Det kan fortsatt komme skitur invitasjoner på SMS, sesongen er ikke helt over ennå.

Nå er det på'n igjen... All logistikken og pakking av sekk.

Ingen flere skiturer... I morgen er det Birken!
Dette har jeg trent til i hele vinter, 556km på ski, ca 69timer ute i marka, dette er ny rekord med trening for min del. Så spørs det da, vil skia sitte i morgen, vil jeg klare å unngå å la meg rive med av alle folka på Rena i morgen tidlig.. Uvisst.

Swix mener at følgende smøring bør være med i sekken (med unntak av VM klister), jammen godt at man har handlet jevnt og trutt gjennom hele vinteren... (1 boks VR smøring koster ca 120,- i snitt...)

Sees på Rena.

I morgen skjer det!

Jeg merker at jeg både gleder og gruer meg nå... Sjekker yr.no og swix.no ca hvert 5 min, det kom jo snø i natt, og det snør litt forsatt.

Nervene er der, det er helt sikkert, men litt roligere enn høsten 2010, da jeg syklet for første gang. Nå er det litt mer rutine på det å pakke sekk, samt all logistikk på Rena med startnr og hele den pakka.

Det ser ut til å bli føre for tørrvoks, og det er jo greit.. Men all denne snøen nå er ikke så greit. Spora blir ikke så raske nå.

Jeg sier igjen, lykke til.

Glenn

Fantastisk Grand-Finale før Birken

Jeg tror det ble siste luftetur før Birken. Det kan være nervene tilsier en kort luftetur fredag ettermiddag, men det er høyst usikkert.

I kveld var det rett og slett fantastisk inne i marka. Måneskinn, trikkeskinner, nypreppa løyper på både Lier og Drammenssiden. Rett og slett nydelig.

Turen i kveld skulle være rolig, etter alle treningsguider jeg har lest siste ukene... Noen snakker om jeg hard-tur siste uka, andre ikke. Turen i kveld ble noe midt i mellom.

Som dere ser av kartet startet turen på Landfalltjern, videre til Tverken, der ble det raskt bestemt at vi bytter ut Tverråsrunden med en tur rundt Svarhavna og Vrangen. Og for tur!! Jeg skulle gjerne ha hatt med speilrefleksen... Men slikt lar seg ikke kombinere, skitrening og fotografering.

Føret var helt perfekt, skarpt som fy, men med litt VR65 rett under skoen ga det spikerfeste!

Jeg tror det ble ny fartsrekord på denne distansen, 10.8km/t, og jeg følte meg ikke helt utslitt ved ankomst Landfalltjern, helt topp!!

Snittpuls på 162 er jeg også veldig fornøyd med.

Smøring i kveld, 2 lag Blå Ekstra, 1 lag VR55 og litt VR65 rett under tåballen.

For de som skal gå Birken, lykke til!!!

Oppdatering på bloggen kommer nok når jeg får igjen pusten etter lørdagen.

Nå er det bare 5 dager igjen

Skia er levert på Bjørn Myhre for prepp...
Det ble full pakke "Birk 1" med både slip med riktig struktur, div runder med gliding og Cera pulver på toppen. Det skal hvertfall ikke bli dårlig gli på lørdag!

Og jeg må jo også innrømme at jeg begynner å få litt sommerfugler i magen. Ikke så mange som på sykkelen kanskje, men jo, de er der!

Jeg regner med en kort tur på onsdag kveld, heng dere på...

Glenn

Oppsummering vinterferien

Det har nå fått lang tid siden siste oppdateirng på bloggen. Jeg er litt usikker på hvorfor, men her kommer en liten kort oppsummering.

Man skulle tro at med 4 dagers ekstra ferie, så skulle det bli uendelig muligheter for både langtur, treningsturer etter familietur, treningsturer som en forlengelse av familietur, her er det tusen muligheter. Men slik går det sjelden, når man først har fri, så forsvinner dagene noe inn i granskogen fort unna.

Men totalt fikk jeg gått ca 80km med ren trening (dvs. pulsklokke og GPS). Når jeg tenker etter så er jeg sabla fornøyd med det. Og alle turene ble jo gjennomført i dagslys oppe på mer eller mindre snaufjellet.

"Høydaren" for meg rent treningsmessig ble den siste søndagen i ferien, jeg knallgode ski, slo alle rekoder til både Solobua og strutåsen. Men det var jo siste dagen i ferien, og jeg har en kone som ville hjem... Så stemingen var ikke spesielt god når jeg da kom ca 30 min senere enn antatt, hjem fra en supertur til Krøkla.

Rart å se Blefjell denne veien.
Lagt i det fjerne kan man skimte Kongsberg Knuten

Både ski, føre og form var så bra at jeg kunne bare ikke stoppe ved Strutåsen, men jeg måtte prøve løypene videre innover i fjellet. Og det er jo første året på alle de årene vi har campet på Blefjell at jeg har gått noe innenfor Strutåsen.

Like der borte ligger Krøkla-krysset

Staketur rundt solobua og Stutåsen

Med 6 varmegrader i skyggen på Storli Vintercamping i går ettermiddag (4.mars) var det klart for en liten halvrolig tur rundt solobua og strutåsen.

I ren latskap tenkte jeg tanken på klister og la et lag vr65 utenpå det andre jeg hadde under skia. Det kunne jeg nok droppet... For løypene var blitt til mer eller mindre is innen jeg kom meg ut denne dagen.

Men staking blir det mye av i Birken, så det var bare å ta det som en treningstur m staking.

Strutåsen ettermiddag, helt blankpolerte spor

På solobua traff jeg noen kjente, de hadde heller ikke smurt m klister og hadde nok like bakglatte ski som meg. La på litt vr75 og ble med de nesten til strutåsen. Vr75 hjalp vel litt, men det biter ikke på is.

Dårlige løyper fra strutåsen til solobua satt en demper på skigleden, men fra solobua og hjem var det trikkeskinner og kanonfart. Det ble nesten 6km staking i isete spor, og nesten for stor fart i nedover bakkene.

Strutåsen ettermiddag 4. Mars. Nesten helt tomt i løypene.
Litt rart, men helt nydelig.

Nydelig rundt Tverråsen i kveld

Kort oppsummering i kveld.
Rett og slett en kanontur fra toppen av Aron, Tverken, Skimten og Tverråsenrunden i kveld.
Noe snøvær ga litt dårlig sikt i nedoverbakkene, men det må nesten sies å være ubetydelig. Fra Skimten og "bort" til starten på Tverråsrunden var det ikke oppkjørt på nytt og relativt mye snø i sporene. Dette ga noe trått føre, men nok en gang, dette blir bagateller å regne.

Vi endte opp med å kjøre på langrennski ned Aron, en ny utfordring det også. Det er noe annet på tynne lange ski, enn korte Carvingski og slalomstøvler. Men vi kjørte ned på litt under 5min, veldig fornøyd med det og.

Smøring i kveld ble et lag VR40 i hele smørelengden, med et tynt lag Rode Multigrade rett under skoen og tåballen. Tilnærmet spikerfeste uten at det går utover god gli.

Snittfart på litt over 9km/t, mye sone 5, men alt i alt veldig fornøyd.

Vi sees i marka.

Glenn

Ny snittrekord for Solobuarunden!

Nydelig vinter på Blefjell

Etter en veldig bra familietur på lørdag, tur-retur Storli-Stutåsen. Ungene gikk 18km i skikkelig fint vintervær, mulig noe kaldt, ca -8-12 grader, men med gode klær ble det en super tur.
Søndag ettermiddag bar det ut på en kort treningstur med Solobua som mål.

Madshus, som leverer og leverer...

I dag (og egentlig i går også) hadde jeg kanonski. Spikerfeste og god gli. Kan nesten ikke bli bedre...

For meg ble det ny rekord for Solobuarunden, GPS'n målte det til 10.8km, men pga. høydeforskjellene er det nok ørlite lenger. Runden ble unnagjort på 1.01.19, helt klart ny rekord for meg. Forrige gang jeg gikk samme tur var søndag 16.jan, og den dagen brukte jeg 1.20.24 på akkurat samme runden.

Jeg legger noe på at formen har blitt bedre, men mye på skia i dag. Maken til ski har jeg ikke opplevd noen gang. Vannvittig gøy!
Jeg legger ut noen bilder fra det fantastiske været vi hadde på lørdag:

Hauern over på 4.37 - ikke akkurat bestetid, men ny personlig snittrekord på langtur

Det ble en kald dag, med -23.8 på gradestokken hjemme ved 07.30. Det ble jo varmere utover dagen, men ikke akkurat påsketemperatur.

Ved start ca 10.30 snakket folk om ca -21 i Kanada utenfor Lier.

Igjen klarte jeg delvis å smøre meg bort. Man skulle jo ikke akkurat tro at det var et vanskelig føre å smøre på... men det var det hvertfall fort meg. Bakkene opp fra Kanada var mer eller mindre bakglatt. Men det kan være at blanding VR30 og VR40 i annenhvert lag ikke var så god... Men andre som har prøvd samme kombinasjon, snakker om spikerfeste, så da er det vel han oppå skia som teller mest da kanskje. Skulle vel nesten tro det.

Jeg la et ekstra lag med VR40 noen få bakker etter start, men hadde på lagt nær det feste jeg hadde på tirsdagen. Stoppet igjen og la et tynt lag VR45 rett uten tåballen og litt fremover, dette holdt helt til Eiksetra. La et nytt tynt lag VR45 på Eiksetra, men det skulle jeg aldri gjort. Skia ble jo helt håpløse på toppen av Dritarbakkene. Igjen av med sekken, prøvde å skrape av, det nyttet ikke. La så et tynt lag VR40, og fikk nesten go' skia tilbake. Det var kanskje det jeg skulle gjort fra starten av? Bare brukt VR40, eller kanskje noe så enkelt som blå ekstra? Denne smurningen holdt helt til mål.

Runden rundt Tverråsen gikk bedre enn før Eiksetra, men det er kanskje ikke så rart, her har jeg jo godt før.

Jeg hadde bedre glid enn alle rundt meg i løypa, dem var det ikke så mange av, men jeg gled hvertfall fra dem som var der. Men uten spikerfeste blir det ikke noe fart i meg for å si det sånn. Og noe skikkelig spikerfeste hadde ikke jeg dag.

Den beste delen av turen for min del var nok fra begynnelsen av Tverråsrunden og ned til Spiralen. Selv om den siste bakken ved pumpestasjonen ved Spiralen er lang og bratt, så glapp ikke skia der.

Men dere kan tro jeg ble noe lang i maska når de hadde flytta målområde fra i fjor.  Målområde og teltet og alt det styret var jo oppe på den øverste parkeringsplassen.

Jeg hadde håpet å komme i mål på 4.20, det hadde vært 1 mil i timen, noe som hadde gitt meg en god pekepinn mot ca 5.40 i Birken. Nå er jeg nok på noe over 6 timer.

Men det ble ny snittrekord i følge klokka, akkurat 9km/t i snitt, og det er jeg veldig fornøyd med.
GPS'en målte løypa til 41.57km, noe som tilsier at alle distanser fra i vinter er noe lengre enn det jeg har gått, men samtidig at den faktisk er ganske så nøyaktig på litt lengre distanser.

Neste stor utfordring er Rena-Lillehammer 19.mars, men det skal bli noen treningsturer før den tid...

PS: Jeg legger ut google-maps info om turen så fort jeg orker...

Glenn

Alt klart for Hauern

Startnummer er hente, skia er smurt.
1 lag Toko grunnvoks.
1 lag helt vanlig blå Swix. Begge lag varmet inn.
ca 4 lag med annen hver VR30 og VR40. (Etter anbefaling på drammensmarka.blogspot.com)

Glider.
1 lag Swix LF 6. Siklet og børstet!
Jeg vurderte å bråkjøpe CH4 og legge på toppen, men droppa det.. Jeg kommer nok til å ha helt andre tanker i morgen enn om jeg har LF6 eller CH4 under skia for å si det sånn.

Sekk eller ikke sekk?
Det er det store spørsmålet som virrer opp i hodet mitt nå i kveld. Jeg så altfor glad i denne sekken, kjekt å ha med ekstra hansker, en ullgenser, drikke og smurning... Men vi får se.

Håper jeg orker å skrive om rennet i morgen kveld.

Vi sees folkens.

Fantastisk tur rundt Skimten-Tverråsen i kveld

Etter snøfallet natt til i dag og mye ny lærdom rundt skiteknikk fra helgen var det ikke nei fra meg når det kom en SMS om noen var klare for en skitur i kveld. Da ryddes alle andre avtaler unna, skia smøres, pulsbelte feste og jeg er klar!

I kveld var vi tre stykker på tur, veldig hyggelig å være flere.
Som dere ser av kartet gikk turen også denne gangen fra toppen av Aron, opp via Tverken, Skimten og Tverråsrunden og strake veien til toppen av Aron igjen, vi måtte jo rekke heisen ned!

Ikke la dere lure av varmegrader og og smak av vår nede i byen. Innenfor Tverken er det skikkelig vinter. Det er flott nysnø, porøs og fin! Jeg smurte

Smøring: 
Et lag Blå Ekstra som jeg varmet inn, deretter 3 tynne lag VR50 = kanonski! Spikerfeste og supergli!
Jeg tror ikke jeg har opplevd bedre ski enn i kveld. Og med nye tips rundt teknikken frisk i minnet ble dette bare en kjempetur. Nesten ikke glipptak, og det bare gled av gårde på slettene.

Det er lett å merke at Hauern og andre skirenn nærmer seg. Det tusset av mannfolk med hodelykt ute i skogen i kveld. Manglet bare at Tverken var åpen.

Nå håper jeg go'følelsen fra i kveld varer hele Hauern ut, og at jeg ikke møter veggen før Eiksetra...

Takk gutter for en kjempetur i kveld, dette lever vi lenge på.

Vi sees i marka, før eller siden.

Nå kan jeg blogge fra iPhone.

Fant en app som kobler seg til blogger.
Ser bra ut. Gratis også.

Glenn

En massiv skihelg!

I helgen ble det ski i nesten 3 dager til ende.

Tur fra Aron og skimtrunden fredag ettermiddag/tidlig kveld. Det skulle bli en oppfølging til kjempeturen fra onsdag, men pga føyke og dermed gjenblåste spor på vei opp mot skimten og hele skimtrunden ble ikke farten som forventet.

iPhone er ikke best i mørke. Dette så mye bedre ut live!

Lørdag var det teknikk kurs på Konnerud. Veldig fornøyd med det.

Fikk mange gode tips vedr staking. Det å lene seg fremover til du faller var helt nytt, og meget effektivt.

Dobbelt tak m fraspark er vanskelig. Og jeg har gjort dette feil i alle år. Jeg har bare slengt beinet bak og ikke noe mer enn det. Mye å lære her.

Søndag diagonal-teknikk. Fikk det ganske bra, synes nå jeg. Men når man blir ivrig blir man også fort sliten. Men veldig moro. Vi gikk opp en passe slak bakke og ned igjen, og opp igjen. Både med og uten staver.

Men så kommer det som kanskje ikke var så lurt. Rett etter endt kurs på søndag kjørte jeg over til landfalltjern og gikk derfra og rundt tverråsrunden. Det ble et slit uten like. For med kun 2 brødskiver og en banan var det ikke veldig mye futt i mine bein for å praktisere det jeg hadde lært på kurset i normale løyper.

Tverråsutsikten på søndag.

Og jeg smurte meg bort igjen. Det var tydeligvis varmere på Landfalltjern enn Konnerud. Rød Swix m sølvskrift egner seg på annet enn svært glatte løyper. Det endte jo med at jeg måtte stoppe opp like etter Tverken, skrape av alt, korke ut, og legge to tynne lag VR50. Det var redningen for resten av turen.

Hauern blir hard, ikke mer å si om den saken.

I kveld er det vel siste skikkelige treningstur før Hauern på søndag.

Vi sees i marka.

Endelig - Supertur på nye ski!

Været onsdag kveld var jo ikke akkurat oppløftene nede i Drammen kan du si. Spådd regn på yr.no og ca 2+. Jeg var veldig usikker om jeg i det hele tatt gadd å dra ut på noe trening i plussgrader, klister og hele den pakka der.

Men ca 17.35 kom det jammen en SMS.. "Blir du med på ski...", og den så jeg først nærmere 18.30, arg.. Da var det bare å hive seg rundt, møtes på toppen av Aron og klar for tur.

Etter en kort briefing om smørevalg fant jeg ut at blanding VR45 i bunn og en blandet lag med VR60 og mest VR50 fikk stå sin prøve. Det ble rett og slett ikke tid til å noe langtekkelig prepping av skiene denne kvelden.

Spikerfeste fra første fraspark på toppen av Aron! Bare de høydemeterne opp skiheisen må ha utgjort noen grader og mindre fuktighet. Kveldens tur må vel sies å være ny lengerekord midt i uka. GPS'en klokket inn 18.88km, men vi har konkludert med at det må ha vært noe lenger. Jeg er veldig usikker på hvor nøyaktig GPS'en klarer høydeforskjeller, bakker opp og bakker ned.

Som dere ser av kartet ble det jo litt av tur. Starten ble toppen av Aron, Tverken, Solvang, Svarhavna, over Vrangen, og Kamstrupløypa til toppen av Aron igjen, tok snarveien over Langemyr og ned løypa til Landfalltjern.

Som det står i overskriften, ENDELIG, Madsus Nanosonic leverer varene. Store deler av turen hadde jeg rett og slett spikerfeste og supergli! Det å stake har fått en ny mening. Skia virkelig bare ber om fart, fart, fart... Det er verre med han oppå skia etter en stund. Og som dere ser av kartet ble det mye rød sone også denne kvelden.

På Liersiden var det nok ca -2 denne kvelden, og VR50 ga mer eller mindre spikerfeste uten å ise. Etter Svarthavna var det ikke mange som hadde gått, og med fallende våt nysnø kan du vel trygt si at det var nesten full stopp. Det hjalp litt at vi var to denne kvelden, og at kameraten min med litt kaldere smøring kunne gå først å "brøyte" vei.

Jeg prøvde så lenge jeg bare kunne for å holde koken og tempo oppe uten å smøre om, men jeg tror det var noe før Marivann, da måtte jeg rett og slett skrape av en flere cm høy isklump under skia. Skikkelig 80-talls vibber med rød smøring og trasking til Sportskapellet en kveld før skidag. Vel, fikk av det meste av gammel moro, smurte på et passe lag med VR45 og korket ut. Hm.. mye bedre, skia gled jo igjen. Men Adam var ikke lenge i paradis! Jeg vet ikke hvor mange km eller kanskje det bare var noen hundre meter før det iset igjen. Ved Eikerdelet hadde jeg følelsen av å trykke ski og 2kg med is gjennom snøen. Det hjalp noe å stå stille, gni skia at og frem på snøen, og da virket det bra i noen sekunder. Men etter ca 2meter med gange kom isen tilbake. Men det rare var, i det vi nærmet oss toppen av Aron igjen, da forsvant all ising og skia kom tilbake til sitt gode jeg. Jeg skjønner hvertfall ingenting!

Slutten av turen ble det nesten litt Lars Monsen takter over. Vi stampet frem i duskregn og tåke, og med ski som mer eller mindre iset. Tåka var mer eller mindre konstant, selv på Landfalltjern.

Nok en gang en kjempetur med hodelykt i Drammensmarka. Nå er skia preppet for teknikkurs på lørdag, all smurning borte, rubbet på nytt, varmet inn grunnvoks og et lag Swix Blå (V40).

God snittfart ble det også denne kvelden, tross alt tullet med ising og smøring. 8.9km/t er jeg godt fornøyd med.

Vi sees i marka! Snøen holder fortsatt bra. Ingen grunn til å ikke ville ut på ski.

Blandet følelse med nye ski, men veldig fint tur på Blefjell søndag

Første prøvetur med de nye ski etter bytte ble egentlig en familietur på lørdagen, men med svært moderat tempo på lørdagen synes ikke at dette ble noe test å snakke om. Vel og merke så er førsteinntrykket fra lørdagen veldig bra. Skiene er mye mer "lekne" om jeg kan bruke et slikt uttrykk. Men dette kan nok ha en sammenheng med at lengden nå er mer riktig i forhold til min høyde.

Søndagen ble en mer reel test. Men med varmegrader i lufta bommet jeg totalt på smøringen fra campingplassen og opp til Solobua. Jeg var rett og slett så naiv at jeg la på et lag VR60 utenpå smøingen fra lørdag (som besto av VR45, VR50, og litt VR60). Det gikk i mange meterne før den ekle følelsen å ikke ha feste kom tilbake. Jeg opplevde det ikke slik på lørdag, men mulig det var enda varmere i søen når vi gikk da. Truet meg igjennom ca 5km til Solobua, og stusset veldig over at dersom jeg hadde smurt for varmt, hvorfor kladder det ikke...?

På Solobua var det -2 i skyggen, og alt tilsier at VR60 er helt på jordet i slike temperarturer. Jeg skrapet av det meste av VR60 og la et lag VR50. Pang, feste med en gang! Helt merkelig at kaldere smøring fester så konstant. Fikk litt go' følelsen og la i vei mot Strutåsen. Men 2km senere (og fremme på Strutåsen) var følelsen litt blandet igjen.

Gikk videre inn mot Høygda (noe jeg trodde var en slags topp, men som egentlig er en parkeringsplass), ca 4.4km fra Strutåsen. Gikk ikke helt til enden av denne løypa, tipper jeg snudde etter ca 3km.  Fikk virkelig go' følelsen på vei tilbake till  Strutåsen, spesielt på slettene, men ikke så mye i bakkene... Det er vel her teknikken kommer inn!

På vei fra Solobua mot campingplassen la jeg meg etter en kar med god stim bortover slettene, og klarte å holde følge (deilig), puls i 180, greit nok. Men med nye ski er det svært få som tar meg på gli. Så når det kom noen nedoverbakker mot Blestølen var han solgt. Hadde ikke en sjanse i havet, han staket i vei, jeg bare sto i hockey bak og koste meg. Endte på rumpa ved første forsøk på å kjøre forbi, litt komisk... Men på andre forsøk bare føk jeg forbi, det føltes iallefall sånn! Jeg så aldri fyren igjen...

Fikk noe av den samme greia før siste bakken ned mot campingen, da med en litt eldre herremann som synes det var moro med litt konkurranse. Men nå føler jeg at stakingen er bedre, spesielt med de nye skia... Og med massiv staking over sletta mot siste bakken hadde han heller ikke en sjanse. Helt nydelig følelse.

Snittfarten ble 9.2km/t inkl. smørestopp på Solobua, greit nok. Men jeg ligger jo milevis etter de mer erfarne gutta (og jentene), så nå jeg har meldt meg på kurs i skiteknikk! Håpet er å gå mer økonomisk, og kanskje holde jevn fart lenger.

Vi sees i marka folkens!

Kort tur i 800m

Det ble en kort tur i kveld også, onsdag er på en måte offisiell treningsdag for meg i familien :-)

Men er usikker på effekten av å gå på ski i kveld også?
Etter den utblåsningen og oppturen som var i går, ble det litt halvhjerta i kveld. Men om ikke helt bortkasta fikk jeg konstatert at all skigåing i vinter må ha gitt litt resultater.

Snittfart i kveld ble 11.7km/t, 95% puls i sone 4. Dette hadde jeg ikke klart i november!

Nå blir det nok et par dager pause, men håper på å en tur eller to på Blefjell i helgen.

Kanskje vi sees ved Solobua i helgen?

Glenn

Supertur i kveld, Tverråsrunden med ny bestetid!

Mens jeg venter på nye ski kan jo ikke treningen ta pause! Og i kveld klaffet det meste, på gamle ski!

Toppen av Aron-Tverken-Tverråsrunden-Tverken-Aron, første gang med en snitt fart på over 10km/t. Nøyaktige tall er 10.4km/t i snitt, men for meg er dette en ny pilepel i skitreningen. Vi gjorde også en kort stopp ute på selve utsikten, tok en klementin og nøt stillheten og kulda. Dersom jeg klarer å holde over 10km/t i snitt, betyr det Birken på under 6timer, og det hadde jo virkelig gjort seg!

I kveld funket skia, litt trått, først et lag VR40, deretter et tynt lag Blå Ekstra og et mindre tynt lag Blå Ekstra. Min kamerat hadde smurt med bare VR40, og det kunne nok jeg ha gjort også, for med -8 på Tverken, og enda kaldere lenger inn i marka ble Blå Ekstra litt trått. Men for all del, Blå Ekstra fungerte veldig bra.

Det var mange andre gale mannfolk med hodelykt ute i kveld. Ved 19 til 20 tiden ser man stadig noen lyskjegler inne i marka.

Mer eller mindre trikkskinner innover fra toppen av Aron, det er flott at Drammen kjører opp løypenettet så ofte.

Vi sees i marka folkens, med eller uten lykt.

Glenn

Nå byttes de nye skia og meldt meg på Hauern

Jeg dro innom butikken der jeg kjøpte de nye skia, og fikk målt de opp på nytt. Og etter en mer nøyaktig måling på en slik målemaskin fant de raskt ut at skiparet mitt var veldig forskjellig, samt at sluttspennet på den ene skia var helt på racingnivå med tanke på teknikk, og der er jo ikke jeg...

Det tok ikke mange sekundene før de sa at vi bytter skia, og finner et nytt par til deg! Det var som 100kg lettet fra mine skuldre, jeg hadde en lang stund følelsen av at jeg hadde handlet katta i sekker og mange tusen ut av vindu.

De måtte ha litt tid på å finne go' paret til meg, men det skal de bare få, jeg kan gå på Fischer så lenge :-)

Ingen trening i kveld, Ola ville ikke i bakken, og da blir det vanskelig når man er alene hjemme med barna.

Jeg har også meldt meg på Hauern, ser på dette som en god trening mot Birken. Og med det håpet om å ikke bare ha bakglatte ski håper jeg dette kan bli en fin tur. Slitom, men fin.

Vi sees i marka.

Første opptur med nye ski, men så kom nedturen dagen etter

Toppen av Aron-Tverken-Eikerdelet-800m-hjem.
Etter nesten en uke uten trening, ble desperasjonen så stor at jeg lå ut på treningstur fredag ettermiddag før Tacokos med familien. (Tacokos har jo nesten blitt en tradisjon). Ola ville i bakken med en kompis også, så det passet jo greit på en måte.

Nede i Drammen denne kvelden var det vel -8 så jeg la 3 lag med Blå Ekstra før jeg tok heisen opp. På toppen av Aron var det fullt så kaldt, så jeg la innover. Endelig, mistenkelige gode ski... Og god fart. Men når jeg kom i bort i krysset på løypa opp i Tverken merket at jeg feste forsvant litt igjen. Men det hjelper å bite tenna sammen og prøve å holde tempo oppe. Mer og mer bakglatt ble det..., men denne gangen hadde jeg kanskje god grunn, for på Tverken var det +3 grader, og da sitter ikke Blå Ekstra så veldig godt. Men det må ha vært kaldere i snøen, fordi feste var ikke helt fraværende.

Turen gikk videre bort til krysset ved Marivann, som egentlig heter Eikerdelet og videre ned til 800m og hjem. Det å kjøre ned til 800m med hodelykt fungerte faktisk veldig bra. Morsomt var det! Med lykta på full styrke var det nesten som å kjøre rallybil med 1000metere gjennom skogen. En distanse målt til 11.5km på GPS, og denne gangen kom jeg akkurat under timen. Snittfarten ble målt til 11.6km/t i snitt, noe jeg egentlig er veldig fornøyd med.

Jeg følte skia virket som jeg trodde slike racingski skulle virke denne kvelden, og optimistisk la jeg planer for skitur på lørdagen også.

Lørdag, litt lengre tur.

Jeg fikk med meg 2 kamerater på turen i dag. Som dere ser av kartet gikk også denne turen fra toppen av Aron og innover i marka. Høydepunktet for turen ble utsikten ved Storsteinsfjell, der har jeg ikke vært på mange år.

I dag fungerte ikke skia som  i går kveld. Selv med iherdig prepping i kjellern før tur hadde jeg ikke akkurat superski. Greit nok frem til utsikten ved Storsteinsfjell, men etter det ble det bare mindre og mindre feste.
I dag som i går var det kaldt nede der jeg bort, og varmt inne i marka.
Smørevalget ble et lag Blå Ekstra som jeg varmet inn, deretter 2 lag VR50. Dette ga desssverre ikke mye feste når temperaturen sikkert var +2-3 grader på toppen av heisen. Vi la på noe rød spesial, og fikk jo feste (også litt ising).
Jeg følte jeg hadde gode ski på flata, følte også teknikken virket noe bedre, men milevis igjen før det blir effektivt. Farta er nok bedre, og det er lettere å stake med ski som glir godt. Men når motbakkene kommer og man helst skulle sklidd opp med spikerfeste, ja da glipper det! Arg! Og kondisen/formen er ikke blitt så god at jeg "løpe" opp en hver bakken for trøkke skia godt nok ned i snøen. Når jeg blir sliten blir også teknikken dårligere, og dermed dårligere feste, nesten som en vond spiral...

Turen ble gjennomfør på 2t og 3 min, med noen litt lengre stopp på utsikten ved Storsteinsfjell og på Skimten. I tiden ligger også første smørestopp. (Burde jo startet klokka senere for mer nøyaktig og reel måling).
Snittfart i dag er målt til 8.1km/t.

Neste tur blir nok på de gamle Fisher skia. Jeg må rett og slett bare prøve å sjekke forskjellen.

Vi sees i marka folkens.. Både med og uten hodelykt.

Nye ski er vanskelig!

I og med at det ble kjørt nye spor i Drammensmarka i dag, måtte jeg bare ut en tur i kveld også. Følte meg litt sliten etter i går kveld, men siden det er spådd snøvær i morgen kveld, tenkte jeg at dette går nok bra. Og en gylden anledning til å teste de nye skia nok en gang.

Men nye ski er vanskelig. Og det er skismøring også! Jeg la på 3 lag VR45 hjemme, og tenkte at ettersom det virket særdeles godt med rødt med litt sølv i går kveld (smøringen da -1 til +1 og det var -3) tenkte jeg at VR45 må være bra. Kom på Landfalltjern... -7 grader. Snakket med en annen som kom ned, han skrøt veldig av løypene og hadde hatt knallski. Hadde smurt med Rode Multigrade. OK, tenkte jeg, den skal jo være ganske lik VR45, så jeg pakket sammen og håpet på det beste.

De første meterne virket alt veldig lovende.. Yes, endelig funker ski og smøring... Vel, den moro'a varte vel noen få hundre meter. Jeg stoppet for å prøve Rode Multigrade jeg også, og la på et lag på toppen av VR45. Tja, jo, kanskje noe bedre feste, men det lugget for hvert andre stavtak.

På Tverken tok jeg kort prosess, skrapte av alt og la på et lag Blå Extra. Og det funket hvertfall sånn delvis. Borte var luggingen, men ikke så bra feste at jeg fikk den gode skifølelsen jeg hadde i går kveld. Mulig flere lag Blå Extra ville blitt bedre, eller bare Rode Mulitigrade...

Etter tredje tur med dårlig feste på nye ski må det være noe galt med teknikken. Greit nok å bomme totalt på smøring, men det har jeg jo fikset før. Jeg klarer på en måte ikke å få skikkelig fraspark på de nye skia. Jeg synes jeg peser mer enn normalt. Skia glir jo bra, for all del.. Men.. Tja.

Turen gikk videre til Skimten, Skimtrunden, ned til Tverken og til slutt Landfalltjern igjen.

Med nye ski som har kanongli satt jeg ny rekord fra Tverken og ned til Landfalltjern, 8:33, nesten 2 min kjappere enn i går. Og det kommer bare ann på gli. Jeg merket i kveld at jeg glei mye lenger, og mye kjappere enn i går, staket mindre gjorde jeg også. Men jeg skal bortover også... Og ikke minst oppover, og oppover i litt slake bakker, der man ikke går fiskebein.

Mye sone 4 på pulsklokka i kveld. Gjennomsnittsfart på 8.7km/t, også det noe kjappere enn i går, men i kveld var det jo trikkskinner overalt i marka.

Vi sees i marka folkens. Men neste tur tror jeg nesten det blir Fisher og ikke Madshus..

//Glenn

Nok en kjempeflott kveldstur med hodelykt

I kveld gikk ferden fra Landfalltjern, videre til Tverken, Tverråsrunden, Skimten og ned til Landfjalltjern via Tverken igjen.

Det ble rett og slett er kjempe opptur etter en litt mer slunken opplevelse med nye ski på søndag. I kveld var det en annen kamera og jeg som har ute i mørket, og det er kjempeforhold i marka selv om det er plussgrader nede i byen. I kveld tok jeg de gamle skia, og det er stor forskjell. Mye lettere å føle at jeg får riktig fraspark og også bedre feste. Men når jeg kikker på GPS dataene hjemme har vi faktisk ikke gått noe fortere i snitt i kveld, enn jeg klarte på søndag. For meg betyr dette bare en ting, dersom jeg lærer meg de nye skia å bruke, så vil jeg kunne presse tidene noe ned. De nye skia har jo mye bedre gli, noe jeg helt klart merket i kveld.

Smøring.
Selv med ca +2 hjemme smurte jeg med VR55 (eller kan det ha vært VR50, usikker). Det er den som går fra 0 til -4. På Landfalltjern var det ca -0.5 når vi startet, men snøen virket porøs og fin. Men vi gikk ikke mange hundre meterne før vi la et lag med rødt midt under skien, og dermed fikk kjempefeste. Ikke ble det is heller. Hadde rett og slett kjempeski i hele kveld.

Her kan dere se turen på et kart.. Da med mine pulssoner i diverse farger....

Det var det for i kveld.

Vi sees i marka, både med og uten lykt.

//Glenn

Første litt lengre tur

Første litt lengre tur ble gjennomført på søndag. Og lange turer trenger man! Det er stor forskjell på å gå 2 runder i 800m, kontra 2.5mil i mer kupert terreng i marka.

Turen på søndag gikk fra toppen av Aron (Drammen Skisenter), bort til Tverkenveien, opp til Tverken. Etter en kort smørestopp på Tverken gikk ferden videre til Tverråsrunden, ned til Solvang. Jeg tok en matpause på Solvang denne gangen, dette skal jo være litt kos også..... (eller?).
Opp igjen fra Solveig, direkte til Tverken, så mot Goliaten og Marivann. Jeg tok ned til 800m i krysset i Kampstrupløypa like før Marivann. 800m hjem til Åsssiden. I 800m hadde jeg null feste, temperaturen hadde jo steget med over 6 grader fra jeg begynte til jeg sluttet. VR45 duger ikke på kram snø og flere plussgrader.

Denne turen ble også ilddåpen for nye ski. Og disse skia er vanskelig å gå på. Veldig mye bakglatt, selv med ca 6 lag smøring under. Opp fra Solvang var det helt pyton... Jeg mangler nok god nok teknikk for nyttiggjøre så gode ski.
Men på en annen side skal jeg ikke klage på gli'a med disse skia. For så god gli har jeg aldri hatt før. Jeg glir omtrent fra alle.. Og det er også lettere å stake. Men siden jeg vet det blir mest diagonalgang må nok teknikken er forbedres kraftig.

Totalt ble turen 24.3km målt på GPS, effektiv tid på klokka ble 2t og 58min. Snittfart på 8.2km/t.
Teoretisk blir det ca 6.5timer på Birken... Men jeg får jo bare håpe at teknikken kommer, og at feste blir bedre innen 19.mars.

Smøring i går : 3 lagt VR30 påført hjemme. 2 kortere lag VR45 på toppen av Aron. Jeg fikk låne litt Rode smøring av en kar på Tverken, men jeg husker ikke hva slags type. Denne ga bedre feste og holdt greit rundt hele Tverråsrunden og ned til Solvang. Men den fungerte ikke veldig bra opp fra Solvang, enda det lå godt med smøring under skia.
Jeg prøvde å legge på et lite lag Rode Multrigrade på vei mot Goliaten, men det gjorde egentlig bare vondt verre, minimalt med feste fra Tverken og hjem.

Vi sees i marka (eller i 800m).

Glenn

Endelig trening igjen

Det er rart med det, men ferier er aldri god treningstid! Hvertfall ikke for meg.
Julen er vel delvis over, mye god mat som vanlig, noe mer fysisk aktivitet enn tidligere år, men også denne julen ble jeg rammet av forkjølelse, og denne satte jo en god stopper for alle planer om en litt lenger tur i romjulen 2010.

Men man kan ikke gråte over spilt melk (eller noe i den duren), og i kveld vant jeg over dørstokken og kom meg ut samtidig som Ola ville i slalombakken med en kompis. Deilig å kjenne at formen er tilbake som før jul, og kanskje enda mer motivert for å ta i.

I kveld ble det to "runder" i 800m fra Åssiden til Solberg, totalt 10.78km målt på GPS. Ny rekord ble det også, fra Solberg tilbake mot Åssiden! Det hjelper godt på når mange andre også er ute og trener, og for første gang klarte jeg å holde tempo oppe, og dra to andre karer i god driv hele veien fra Solberg til Åssiden. Men det tar hardt på kreftene å ligge først, for med en snittpuls på 180 kan man vel si å ta tatt ut alt. Jeg måtte ta det ganske så med ro den første tiden på runde 2.

Det var også mange kjente ute i løypa i kveld, så et par korte stopp for litt snakk ble det også... Og det hjelper jo på å få pulsen ned :-)

PS: Jeg glemte å skrive noen korte ord om smøring. Det fungerte veldig bra med et lag VR40 i kveld, over en del annen litt eldre smøring. Men jeg merker at den timen med grunnprepp i kjelleren med grunnvoks og smørejern pluss blå V40 og ny runde smørejern gjør at smøringen nå sitter mye bedre å skia, og at det stort sett er det øverste laget som blir slitt vek, og at det er fort gjort å legge på dagens/kveldens smøring i et lag.

Gleden er stor når man kommer hjem og føler at man virkelig har tatt seg ut, helt nydelig.

Vi sees i marka (eller i 800m).

Glenn