Opp ved siden av Aron - med Jon Halvor

Trening barmark 26. nov 2013.

Tirsdag og ny økt opp ved siden av Aron sammen med Jon Halvor. Jeg var jo litt spent på om Jon Halvor ville gjennomføre økta pga. snø i Aron, men det var ikke snakk om. Snø eller ikke snø, så lenge det ikke er skiføre så går vi, ferdig snakka.

Med støle bein fra 4x4 intervall i går kveld måtte jo dette bare bli tungt. Men det startet overraskende bra, litt lett prat et lite stykke oppover i bakken, men så ble det helt stille fra meg. Pulsen lå tett under 90% av maks store deler av veien oppover, og noe over 90% i det partier vi løper. Det er ikke langt å løpe, men når utgangspunktet er 89% av maks blir det kun vilje.

Endte opp med nesten 1 min raskere til toppen i dag, og det må vi være fornøyd med. Blir moro å kjenne på skiformen når snøen kommer?? Vil første tur gå lettere enn i fjor?

Dere kan jo se på bilde hvor vi løper.. (Rødt fra pulsklokka).


Endomondo Walking Workout: was out walking 4.81 km in 56m:54s using Endomondo.

4x4 intervall med staver i 800m

Trening barmark 25. nov 2013

Vurderte veldig frem og tilbake mellom elghufs/løping med staver eller rulleski. Det ble det første. Vet jo aldri hvor glatt det er på asfalten med -4C på gradestokken.

Det ble en slitsom men effektiv økt. Jeg klarer fortsatt ikke å holde dragene på 4 min i motbakke med staver. Bedre på flata, men det teller egentlig ikke. Kjenner det skal bli godt med ski på beina, og det blir spennende å se om all denne intervalltreningen i høst gir en positiv start på skisesongen.

Det blir også spennende å kjenne hvor godt beina responderer på tirsdagsøkta opp ved siden av Aron i morgen.

4x4 intervall i 800m

Tirsdagsøkt opp ved siden av Kjøsterudjuvet - ned Aron

Trening tirsdag 19. nov 2013.

Tirsdagsøkt sammen med Jon Halvor. Alltid like slitsomt. Litt raskere opp i dag enn forrige tirsdag, ca 18 min fra 800m (ved inngangen til juvet) og til demningen ved Gamledammen. Jeg føler meg alltid mer på hugget enn det faktisk blir. Igjen følte jeg meg skikkelig gira bortover 800m, men. Trenger ikke å si mer.

Det ble gangfart ned Aron pga. glatte partier.
God økt.

Blogginnlegget er skrevet 21.nov, og nå legges det snø i Aron :-) Hva vi gjør neste tirsdag er nå litt usikkert.

Opp ved siden av Aron

Rolig tur på rulleski - Åssiden

Trening rulleski, 13. nov 2013

Merker det godt i beina etter turen opp Aron på tirsdag, hadde egentlig lyst til å sykle, men det passet ikke for Bernt-Ole, og tiden strakk vel egentlig ikke til heller.

Endte opp med rullski, synes jo ikke det er så veldig moro, men når du først kommer ut er det veldig greit. Valgte en staketur rundt på flata på Åssiden. Det ble over ved Kiwi, videre nedover Buskerudveien, snudde ved Shell'n nede ved Musøya.

Nå ligger det jo ny asfalt forbi Kiwi, helt nydelig å stake på, like fin som rulleskiløypa på Konnerud.

Var ute i ca 40 min, bra tur.

Rolig tur på rulleski - fra Endomondo ca 6km på 41min.

Opp ved siden av Kjøsterudjuvet - ned Aron

Trening barmark, 12. nov 2013

Ny tur opp ved siden av Aron sammen med Jon Halvor. Jeg trodde jeg hadde formen inne i dag. Ikke trent i går, varmet opp med to runder jogging rundt på parkeringen ved Aron. Men i det vi startet på stien ved siden av kjøsterudjuvet..., beina var tunge! Og det fortsatte de bare å være, hele veien opp.

Må bare legge meg hardtrening for å holde bånn gass fra bunn til topp.

Rolig ned Aron, kun gå, ikke noe jogging.

Endomondo Walking Workout

Opp ved siden av Kjøsterudjuvet - ned Aron

Trening barmark, 5. nov 2013

Litt tyngre opp til Gamledammen i kveld. Merket godt at beina hadde vært ute på intervalltrening i går kveld. Det ble Jon Halvor som gikk først i kveld, jeg hang bak. Det er egentlig bedre å ta det mer med ro på mandager dersom jeg skal klare høyt tempo opp denne ruta på tirsdager.

Is på svabergene ved Gamledammen, og delvis glatt ned Aron. Kanskje snøen kommer snart?

Det er spådd litt kuldegrader de nærmeste dagene..

Tracking av turen - fra Endomondo

4x4 intervall i 800m. Med staver og joggesko

Trening 4. nov 2013

Planen var egentlig rulleski i kveld, men tiden strakk bare ikke til. Rulleski tar litt lenger tid enn joggesko.

Endte opp med å prøve noe annet enn opp Aron, valget falt på 800m. Litt slakkere bakker, kanskje mulig å holde lenger pr. drag. Men igjen blir jeg skuffet over meg selv, holder maks 2 min pr. drag, og er helt pumpa. Kjenner jeg gleder meg til snøen kommer og det er mulig å kjøre intervaller på ski istedet.

Kjenner at rask gåtur opp ved siden av Kjøsterudjuvet i morgen kan bli slitsomt.

Endomondo Running Workout: was out running 6.63 km in 59m:10s using Endomondo.